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직관적식사 4주 온라인 클래스(녹화강의)
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[중요] 프로그램 전체 프로세스 (8:28)
[중요] 가장 중요한 문제 : 두려움과 혼란 다루기 (7:11)
다이어트 마인드셋 Let it go
다이어트는 실패할 수 밖에 없다 (6:53)
다이어트가 신체 정신건강에 미치는 영향 (7:22)
다이어트 마인드 내려놓기 1,2,3 (12:07)
탈다이어트, 정말 하고 싶으세요? (18:19)
배고픔, 배부름 신호 존중하기
3가지 식사 패턴 알아보기 (12:12)
배고픔 신호 되찾기 (12:21)
배고픔 배부름 관찰일지 (12:22)
적당히 먹는 법 : 다시 포만감 느끼기 (13:23)
다이어트는 그만하고 싶은데, 살찌는건 너무 싫어요 (8:13)
금지음식 허용하기
중간점검 (3:51)
좋은 음식, 나쁜음식?! : 금지음식 허용하기 (6:11)
믿음과 생각이 현실을 만든다 (14:15)
배가 안고픈데 먹고 싶을 때 대처법 3가지 (7:00)
음식 앞에서 주의를 환기시키는 방법 (7:26)
내가 원하는 삶, 진짜 살고 싶으세요? (5:51)
감정을 음식으로 해결하지 않고 직면하기
숨겨진 욕구 해결하기 (8:06)
감정이 해소되는 과정 (6:51)
다시 예전으로 돌아갈까봐 불안하다면 (6:23)
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